Prosinec 2013

Ne až tak vánoční článek

30. prosince 2013 v 18:43 | Sally |  About me

Vánoce už jsou pár dní za náma, ale neměla jsem moc času. V tomhle článku se spíš pochlubím, co mi udělalo radost. :)


Před Vánoci jsem pořád nějak měla chuť si do pokoje udělat nějakej vánoční svícen. Nakonec to dopadlo takhle jednoduše, ale já mám jednoduchost ráda :)


Moje knižní dárky. Všechny jsem si kupovala sama a ze všech mám vážně radost. Jen mě na jaře čeká maturita, ke které mám přečtených jen nějakých 6 knížek. Budu tyhle muset trochu odložit :/


Tohle jsou ty moje opakující se 25 g čokolády v jídelníčkách. Jsou výborný a vyhovuje mi, že jsou takhle balený po porci:)


Dál jsem si na Vánoce nadělila taky diář, do kterýho si hodlám psát jídlo, pohyb i všechno ostatní... takže ještě uvážím, co všechno budu tady vypisovat. Už tenhle týden mě moc nebavilo psát to dvakrát :)

Dárky to nejsou všechny, ještě jsem dostala nějakou kosmetiku - z té mě nejvíc potěšil sprchový gel Original Source Raspberry and Vanilla milk, který je přírodní, netestovaný a vegan i složením a k tomu ještě krásně voní. Koupila jsem ho v dm a hodlám u něj zůstat :) Pak jsem dostala nějaký to oblečení a podobně...
Ale největší dárek, kterým jsem to všechno vyfotila. Ten jsem dostala už tak 14 dní před Vánoci a totálně mě dostal


Mám prostě šíleně hodného přítele, kterýmu jsem tohle sice zakázala, ale stejně neposlechl. Je to první dárek v životě, kterej jsem opravdu obrečela - jednak dojetím a radostí, ale taky lítostí, že tohle mu nemůžu nikdy vrátit... Časem ale přebyla ta radost :)

Tenhle rok už se asi neozvu, tak přeju všem skvělýho Silvestra a šťastný a úspěšný nový rok!


Week 4 - Vánoce

29. prosince 2013 v 17:39 | Sally |  Weekly
Pondělí
* žemlovka + kakao
* pórková polévka, noky se špenátem a "rawmezánem"
* banán, mandarinky
* půl sedmizrnné bagety s nasekanými rajčaty a rawmezánem
w: POP Cardio: Quiet Cardio 2krát, Apartment Friendly Cardio
POP Pilates: Intensive Ab Workout

Úterý
* půlka čer. grepu, datle
* kiwano
* vánočka s alsanem
* půl sedmizrn. bagety s patifu
* dva robi karbanátky s bram. salátem
+ sklenka šampaňského

Středa
* dva banány se skořicí, 25g hořké čokolády
* Alpro soya dessert "sušenkový"
* Hlíva s tofu na petrželovo-celerové omáčce + fitness těstoviny
* Kešu, mandarinka
* Kaki, 2 kousky cukroví a panák vaj. likéru :( - mám jednu tetu, která se opravdu urazí, když do tebe aspoň něco nenacpe, bylo mi z toho pěkně blbě
w: Jillian 30day shred level 2

Čtvrtek
* pohankové mléko + mixit musli
* mandarinka
* restované tofu + bram. salát
* pár fíků a datlí
* Hlíva s tofu na celerové omáčce s rýží
+ capuccino, 3 sklenky červeného vína

Pátek
* plátek královského chleba + hlívové patifu
* banán, 25g hořké čokolády
* palačinka s domácí meruňkovou marmeládou
* 1 a půl cizrnového burgeru
* grep červený
+ půlka černého piva

Sobota
* pomeranč
* Alpro soya dessert "sušenkový"
* dva knedlíky + rajská omáčka
* červené hrozny
* hlívový guláš
+ preso s mlékem, 2 sklenky bílého vína, trochu popcornu

Neděle
* rohlík se sýrem
* mandarinka
* zapékané brambory
* jablko
* (doplním)
+ preso s mlékem

Vánoční týden... hodně rozlítaný, různě po návštěvách a tak, pak s přítelem. Není to nic moc, ale pořád by to mohlo být horší a jsem ráda, že aspoň dvakrát jsem si našla čas na to cvičení. Myslela jsem si, jak si přes Vánoce odpočinu a budu mít na všechno čas, ale nakonec vůbec. Když jsem odpočívala, tak s přítelem :)
Jinak tyhle Vánoce začly dobře, ale nakonec byly takový normální.
Doufám, že jste si je hezky užili a netrápily se tím jídlem tolik :)

Week 3

23. prosince 2013 v 15:47 | Sally |  Weekly
Pondělí
* pomeranč
* banán, kešu
* půlka raciolek
* banán, mandarinka
* kaiserka se sýrem
* kuskus s restovanou zeleninou (paprika, mrkev)
w: Yoga with Tara Stiles - Beginner Strengthening Flow
POP Pilates: Legs and Thinghs Workout

Byli jsme se školou v kině od půl 9 až skoro do jedné, pak jsem měla dvě hodiny a pak rovnou nakupovat, proto je ten jídelníček "zajímavý"

Úterý
* pohanková kaše s banánem a skořicí
* pomeranč
* kuskus s restovanou zeleninou (paprika, mrkev)
* jablko
* kaiserka s avokádem a rajčetem
* plátek chleba
w: Jillian: 6week 6pack level 1

Středa
* banán, 2 čtverečky čokolády
* královský chléb, biactiv lučina, rajče
* zeleninová polévka, zapečené brambory s brokolicí a mrkví
* plátek královského chleba s avokádem
* trochu žampionů na alsanu + zelenina
* trocha zeleninové polévky

Čtvrtek
* pohanková kaše a jablkem a skořicí + pár vlašských ořechů
* zeleninová polévky
* zapečené brambory s brokolicí a mrkví
* malé jablko, pár sušených švestek
* 2 pl. královského chleba s avokádem
w: Yoga with Tara Stiles: Build Strength Evenly
POP Pilates: Muffintop Massacre
+ 80 chest flies

Pátek
* grep, datlová tyčinka s jahodami
* těstovinový salát (fitness těstoviny, avokádo, rajče, bazalka, ledový salát)
* banán, caro se soj. mlékem
* sedmizrný rohlík s orestovaným lilkem, s rajčetem, ledovým salátem a bazalkou
+ aloe vera drink 250 ml, vanilkové capuccino


Sobota
* půlka bílého grepu, kiwi, 250 ml 100% ananasového džusu
* banán, caro se soj. mlékem
* sójové kostky s restovanou zeleninou a rýží
* pomeranč
* sedimzrná bageta s restovaným lilkem a zeleninou
* Amunáček borůvkový
w: Yoga with Tara Stiles: Morning Routine 2x
POP Pilates: Super Butt Workout

Neděle
* půlka bílého grepu, kiwi, 1 jednohubka (sedmizrn. bageta + lučina)
* jablko, marokánka
* žemlovka
* zeleninový salát
* půlka červeného grepu

Omlouvám se, že tu skoro nejsem, ale před Vánocemi je toho opravdu dost
Snad se vám daří:)

Week 2

15. prosince 2013 v 20:45 | Sally |  Weekly
Pondělí
jídelníček jsem si bohužel nezapsala, ale pamatuju si jeden přestupek - rohlík s taveným sýrem:/
w: restday

Úterý
* banán, 2 čtverečky 85% čokolády
* pomeranč, müsli mixit, mandarinka
* salát (polníček, rajčata, černé olivy, paprika, ledový salát, zbytek kuskusu) + cereální kaiserka
* půlka fitness bagety + patifu
* mexické fazole s rýží
w: Jillian Body Revolution: Workout 2

Středa
* banán, tři perníčky, půlka grepu
* třetina fitness bagety + patifu, rajčata
* těstoviny se špenátem a žampiony
* pomeranč, 2 bebe sušenky brusinka
* trochu rýže
* zeleninový salát + třetina fitness bagety s patifu
w: Jillian Body Revolution: Cardio 1

Čtvrtek
* jablíčko se skořicí, 2 čtverečky strawberry intense čokolády
* kaki, pomeranč
* půlka fitness bagety + alsan + zelenina
* těstoviny se špenátem a žampiony
* půlka finnbagety (velká jako rohlík) + patifu, paprika
w: Jillian 30day shred level 2, Yoga with Tara Stiles: Flexibility and Range of Motion

Pátek
* půl jablka se skořicí, 1 čtvereček strawberry intense čokolády
* 2 banány, mandarinka
* finn bageta s alsanem a zeleninou
* mini zeleninový salát
* 15 cm subway - celozrná bageta s veggie plátkem a zeleninou (bez omáčky)
w: vánoční nákupy...:D

Sobota
* plátek chleba + alsan + pórek, rajče, okurek
* ananas
* rajská polévka
* jablko
* kaiserka s avokádem a zeleninou

Neděle
* 2 plátky vánočky s máslem, kakao (ze soj. mléka)
* pomeranč
* noky s rajčatovo-olivovou omáčkou
* kousek tiramisu (návštěva babičky)
* žampiony na alsanu, kaiserka, zelenina

Dobrý pocit

12. prosince 2013 v 17:55 | Sally |  About me
Dnes jsem byla ve škole jen na pět hodin a povedlo se mi celý den udržet fajn náladu :) Odcházela jsem kvůli preventivní prohlídce (19ti letá), kde se mi nálada ještě zlepšila. Jako první mě potěšilo číslo na váze - když mi o něj ani moc nejde, jenže když vidím, že jsem lehčí, je těžký nemít radost. Ukázala 54,9 kg (při posledním vážení někdy v létě jsem měla kolem 57). Takhle by to mohlo klidně zůstat, jen měnit tuk na svaly :D
Dál mě paní doktorka pochválila jak jím, že cvičím... A že i se svýma piercingama a plugama v uších působím velice kultivovaně, mile a vyrovnaně a že ke mě ty věci prostě patří. To mě dostalo asi nejvíc :)
Pak jsme byly s mamkou nakupovat věci na vánoční výzdobu a tak, začínám se i trochu těšit.

Doufám že se vám dnes taky daří :)


Weekly

11. prosince 2013 v 13:46 | Sally
Rozhodla jsem se, že jídelníčky a cvičení budu přidávat vždycky až po týdnu.
Snad si v průběhu týdne konečně najdu čas přidat sem i jiný článek :)


Víkend 7/12 a 8/12

8. prosince 2013 v 20:41 | Sally |  Weekly
Jídelníček 7/12
* pohanková kaše (ze soj.mléka) s meruňkami a skořicí (slazená lžičkou třtinového cukru)
* 3 celozrné křehké rohlíčky + avokádo + rajčata
* torteliny plněné pikatní sojou, sugo (omáčka z rajčat), žampiony
* 6 bonbonů z Marasky (dostala jsem od přítele tu velikou..)
* salát - rukola, rajčata, černé olivy + 6 olivových tyčinek

Pohyb
Jillian Michaels - 30day Shred level 2

Tekutiny
voda, 0,9 l zelené čaje, sklenička bílého vína

Jídelníček 8/12
* kiwi, pár datlí a sušený ananas
* mléčná rýže se skořicí, ovocný smoothie
* pečený pastiňák + trochu bramborové kaše
* chleba s bio alsanem a rukolou
* pečená hokkaido a celer

Tekutiny
2,5 l vody, 0,6 l zelený čaj touareg, sklenička bílého vína


Myslím si, že první týden docela povedený :)
Musím se pochlubit, jaký krásný mikuláše jsem letos dostala. Horní je od maminky (ale většinu jsem kupovala sama) a dolní je od přítele :)


5/12 a 6/12

6. prosince 2013 v 19:55 | Sally |  Weekly

Jídelníček 5/12
* banán
* bílý jogurt + brusinkové bebe + mandarinka
* dušená zelenina s tofu, houbami a rýží
* pórková polévka (žádná ze sáčku, vařila jsem:)
* celozrná kaiserka s avokádem
* mandarinka (:D)
Dnes po včerejší odpolední a 4 hodinách spánku se docela držím, na praxi jsem dokonce byla aktivnější než jindy :)
Z pórkové polévky jsem byla nadšená :D strašně mi chutná a je opravdu rychlá a nenáročná
Pohyb
Na ten už fakt nezbyla energie:/

Tekutiny
2 l vody
0,6 l Matcha tea


Jídelníček 6/12
* banán, 2 čtverečky 85% čokolády
* banán, pomeranč
* pórková polévka + kaiserka
* kaiserka s hummusem, rajčata
* pečená hokkaido a mrkev
(+ pár mrkvových sušenek - ochutnávání)

Tekutiny
1,8 l vody
0,3 l Matcha tea
0,9 l Tuareg tea

Pohyb
Yoga with Tara Stiles - Beginner Strengthening Flow
POP Pilates - Super Butt Workout

Dnes jsem zkusila mrkvové sušenky podle receptu od Kačííí :) chutnají dost dobře :)


4/12

4. prosince 2013 v 22:01 | Sally |  Weekly
Jídelníček:
* sójové mléko + nut and seed müsli + mandarinka
* zeleninový salát + zbytek tofu s řasou
* dušená zelenina (brokolice, pórek, hrášek, mrkev) s tofu, houbami a rýží (+lněná a sezamová semínka)
* malé jablko, mandarinka
* tmavá kaiserka s hummusem + dvě mrkve

Pohyb:
Jillian Michaels: 30 day shred level 1

Před chvilkou jsem přijela z odpolední a ve 4 vstávám zase na ranní, tak jsem zvědavá jak to s tou únavou zvládnu zítra... Budu mít ten stejný oběd, protože nemám kdy si udělat něco jinýho:D Tenhle týden vůbec nestíhám, takže jsem zatím ráda, že si sem stihnu zapsat aspoň jídelníček. Snad to tu příští týden udělám zajímavější :)

3/12

3. prosince 2013 v 21:22 | Sally |  Weekly
Jídelníček
* půl grepu, kaiserka s hummusem
* banán, troška müsli (sypané)
* těstoviny s rajčatou omáčkou s červenou čočkou a bazalkou
* jablko
* dušená zelenina s tofu, houbami a rýží

Cvičení
Yoga with Tara Stiles - Build Strenght Evenly (odkaz)
POP Pilates - Corset Workout for a Slim Waist (odkaz)
Tara Stiles - Before Bed Time Yoga (odkaz)


Dnes jsem docela spokojená. Vím, že jím docela dost, ale vyhovuje mi to takhle :)